É essencial diminuir o consumo de sal para controlar a pressão arterial. Opte por temperos naturais e evite alimentos industrializados, ricos em sódio.
Aumentar Potássio
Inclua na dieta alimentos ricos em potássio, como frutas, vegetais e peixes. O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo.
Privilegiar Vegetais
Priorize o consumo de vegetais frescos e folhosos, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais importantes para a saúde cardiovascular.
Limitar Gorduras
Evite gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos industrializados e fast foods. Opte por gorduras saudáveis, como as encontradas em azeite, abacate e nozes.